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綠島三天兩夜行程第一篇>>綠島行程懶人包『自由行費用、交通住宿船票、行程』綠島旅遊心得

PS:如果要去綠島沒看第一篇的朋友,一定要點開來看,絕對能幫到你

 

上集:有介紹綠島怎麼玩才划算

這集要告訴大家綠島浮潛、綠島夜遊、綠島潮間帶還有綠島美食體驗大分享,綠島到底值得來嗎?

讓我們看下去吧~

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下午2點半剛抵達綠島,一到綠島就直接安排去浮潛啦~

民宿帥哥準時345分騎車帶著我們來到『小丑魚』集合準備浮潛

教練給的裝備都很齊全,有一套潛水服、蛙鏡和膠鞋

每次下水都有保保險,在浮潛過程中教練會幫我們拍照

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當天天氣很好,一點浪都沒有

浮潛觀看海底世界的美,很享受

跟魚兒互動,教練會給一些麵包讓大家餵魚

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大膽的人,教練會給你一些挑戰

讓你沿著繩子往下潛

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浮潛時間大約2小時。

很好玩,晚上還有兩個活動

所以呢~浮潛後我們就去吃晚餐

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這一餐免費,因為有包括在配套裡(要吃BBQ要再加100元)

因為我家吃素食比較多,所以只有一道是肉(飛魚綠島特色美食)

其他都是蛋、豆腐、菜。

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PS:原本有提供鹿肉(綠島特色美食)但我們家不敢吃所以換素食菜色比較多

其實這家『庄腳店』蠻好der~會根據客人要求去調整菜色,讚!!

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吃飽了休息一下下,晚上8點我們就跟著大隊一起去夜遊啦

會有一位有豐富經驗的當地導覽員帶路,這次要去夜探梅花鹿

還有找津田氏大頭竹節蟲它長這樣,跟葉子的顏色很相似

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接下來要去找梅花鹿,運氣好的朋友才會機會看見它,因為牠們敏感怕生

我們找了好幾個地方,最後真的看見啦^^但距離比較遠

終於在最後一個地方,梅花鹿有離我們比較近

大約1小時我們的探險就結束了。

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但我們還有潮間帶導覽,一整個晚上都很忙XD

那天我們潮間帶是晚上10點,要配合潮汐所以每天時間都不一樣

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還沒到10點,我們就去吃綠島最有名氣的冰店『監獄冰

綠島很多冰店,因為天氣都很熱

一定要找正宗版本監獄冰,因為有很多間是模仿他們家,所以風格很相似

所以就尋找最多人的那一家綠島監獄冰準沒錯XD

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我們叫了三碗冰『監獄冰』『越獄冰』『禁閉冰』

都各有特色,料也很多,很好吃,海草吃下去有清新冰涼感(不會奇怪)

一定要去試試看,因為是打卡點之一!

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『店家資訊:監獄冰』

地址:台東縣綠島鄉南寮村漁港48

電話:0919-400-503

營業時間:09:00 - 23:00

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吃完冰就去『潮間帶』啦~

晚上950綠島潮間帶導覽.王羽翼(店家名字)

去潮間帶有什麼要準備呢?

服裝穿著以輕便為主,最好是短褲+拖鞋

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一樣會有保保險,也有裝備+教練

綠島潮間帶裝備:膠鞋+很貴手電筒一支(可碰水1500台幣)永遠記得要拿好好XD

這次綠島潮間帶是我看過最多海生物的地方

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教練在開始之前就有警告大家

潮間帶很多生物都有毒,不要用手去摸!

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教練解說很詳細,怕我們記不住,會用幽默有趣方式盡力讓我們記住XD

有些生物確認無毒也會讓我們摸,多體驗

教練還會讓我們找特別或是想了解的海生物

可以說是有問必答!

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這是可以走直線的螃蟹

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教練教我們徒手抓丁香魚,還現場吃(我不敢XD

聽說味道很鮮美

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潮間帶每天都會遇到不同的海生物,都要看運氣

回到民宿已12點多了

很充實的一天,大家晚安。

期待我明天的行程有綠島祕境藍洞喔!

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下集:綠島旅遊心得『綠島秘境藍洞分享』以及『綠島景點推薦』綠島三天兩夜自由行(續集2

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綠島1  

暑假夏天就是要到海邊玩水啦~這次要去台灣風景最美的島嶼--綠島。

綠島海水碧藍清澈,是台灣潛水天堂,這一次妮妮要去綠島三天兩夜行程。

妮妮前三年去自助遊,沒有找旅行社購買旅遊配套,結果費用超過1萬(=.=

今年妮妮學聰明,直接在台中旅展尋找CP值最高的旅行社購買綠島行程配套。

*綠島配套價格很親民,我相信就算是學生畢旅也可以負擔。

 Day ⑤ & ⑥ 綠島_190705_0331  

--綠島船票與費用--

綠島雙發旅行配套包涵:

1.三天兩夜住宿(平日)(假日要補差價+300

2.機車125CC(不含油,兩人一部)妮妮剛好5人單數機車需加價200元(一天)

3.台東火車站&機場(免費來回接送到富岡漁港)

4.來回船票

5.朝日溫泉票劵

6.晚餐合菜一次BBQ要加100

7.全套浮潛一次(含裝備、教練、保險)

8.夜遊導覽綠島生態解說

9.旅遊平安險20020萬醫療險

*因為是旅展加送潮間帶

 

以上是妮妮選的配套,CP值超高對吧^^

原價一人3460但妮妮旅遊人數共5人(單數)

加價機車400元(兩天)

所有費用是一人3540

 Day ⑤ & ⑥ 綠島_190705_0330  

最貴是台中去台東火車票一人806(不含回程)

 

綠島旅遊資訊

雙發旅行社

電話:07-3425961

LINE ID:@odr6524n

地址:高雄市左營區重忠路791F

 

綠島第一天行程

DAY1:搭車抵達綠島浮潛晚餐夜遊吃冰潮間帶

 Day ⑤ & ⑥ 綠島_190705_0326  

交通篇

台中搭火車台東火車站免費接駁車台東富岡港搭船綠島

搭火車:如果幸運北上搭普悠瑪號就可以省下2小時,大約只要4小時左右,

缺點:普悠瑪號雖好,但是要搶票,(超難搶)妮妮沒搶到TT

妮妮是搭南下的火車從台中到台東需要6小時!!

船票:旅行社已經買我們準備好了。

 Day ⑤ & ⑥ 綠島_190705_0333  

這是在火車上的海景,超美!!

 Day ⑤ & ⑥ 綠島_190705_0324  

睡飽了六小時,我們終於抵達台東

抵達台東火車站之後,接駁車司機就打電話給我們了

一走出火車站,就看到一台黑色的九人車

放了行李,直接去台東富岡港

台東火車站台東富岡港20分鐘

 Day ⑤ & ⑥ 綠島_190705_0323  

Day ⑤ & ⑥ 綠島_190705_0320  

到了直接走向旅行社櫃檯,給他們確認單子,領取來回船票

上船前怕暈船的朋友,可以來這一個攤位買暈船藥

要提前半小時吃,不然就無效。

 Day ⑤ & ⑥ 綠島_190705_0321  

這是碼頭的風景,這裡海水很藍,屬於怎麼拍怎麼美的海景。

 Day ⑤ & ⑥ 綠島_190705_0308  

Day ⑤ & ⑥ 綠島_190705_0306  

要開船啦,太陽很猛一定要帶雨傘+防曬

順利登船,給大家看看的內部

Day ⑤ & ⑥ 綠島_190705_0299  

掛滿了袋子,隨時為客人準備XD

不過還好,今天風平浪靜,舒服睡了一小時就到綠島啦~

台東富岡港綠島1小時

 Day ⑤ & ⑥ 綠島_190705_0292  

到了綠島,民宿帥哥就來接我們

把機車交給我們之後,行李會幫我們送到民宿

Day ⑤ & ⑥ 綠島_190705_0285  

這是妮妮一家住的民宿,很樸實很乾淨,該有的設施都有

還有WIFI,但其實我們都沒什麼時間待在房間。

 Day ⑤ & ⑥ 綠島_190705_0290  

我們大約下午3點抵達民宿,345分我們就要去浮潛

我發現我住的民宿剛好在綠島是最有人氣的一條街

吃東西買東西,領錢都很方便,便利商店都在附近。

Day ⑤ & ⑥ 綠島_190705_0161  

 

下集:綠島浮潛、綠島夜遊、潮間帶、綠島美食通通告訴你『綠島三天兩夜自由行』續集

 

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之前在媽媽社團看過一則臉書貼文一個才五歲大的妹妹睡覺時嘴巴被膠帶貼住認真將文章閱讀完才了解原來那個媽咪將膠帶貼住孩子嘴巴是有原因地因為孩子平時睡覺慣用口來呼吸要改正孩子使用嘴巴呼吸於是乎用膠帶把孩子嘴巴黏住這篇貼文反而引起網路上一番討論

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後來文中媽媽才調整選用MRC矯正器來幫助孩子改正睡眠時口呼吸問題看到這篇貼文時才驚覺我們家小寶妹開始換牙後才驚覺她下排兩顆側門齒長得很歪

MRC肌功能矯正器這種矯正牙托一定很多人都沒有聽說過寶媽我也是上網查了以後才知道甚麼叫做肌功能矯正

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再回歸到那則臉書貼文用膠帶貼嘴巴也因為那則貼文寶媽我才認識MRC矯正器於是乎寶媽我趁著學校要求檢查牙齒時帶著小寶妹去找牙醫師順便諮詢這種牙齒矯正方式電話撥了數家牙科都沒有牙醫師會做肌功能矯正器直到在網路上看到有人分享推薦台中北屯區牙科-新華診所抱著姑且一試致電過去才詢問到林義城院長有在做肌功能矯正器

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北屯區這間牙科雖距離太平有一小段路程但能尋求到專科醫師做諮詢好像比較重要寶媽我帶著孩子去新華牙科後林義城醫師為孩子檢查牙齒之後才娓娓道來這種肌功能牙齒矯正器是給5-12歲的孩子使用

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A : 在甚麼情況下家裡孩子會需要使用肌功能矯正器呢??

 

Q : 一般孩子在3-5歲之間常有以下這些習慣吸指頭吐舌頭咬唇用口呼吸慣用側邊咀嚼

 

就容易造成臉部肌肉成長功能異位阻礙顎骨和臉部正常發育進而導致牙齒擁擠混亂產生齒列不正問題

 

 齒列不正  

 

A : 孩童若在乳牙期牙齒有那些情況就需要肌功能矯正?

 

Q : 開咬深咬反咬齒列不正這些其實都可以提早做肌功能矯正用來避免青春期後使用金屬牙套或是隱形牙套做矯正

 

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A : MRC肌功能矯正會不會很麻煩?

 

Q : 基本上肌功能牙套是一個簡易型牙托只要在孩子睡眠時戴著睡覺,日常作息時再戴個2-3小時就可以,清洗上很方便可以稍微用牙刷清潔即可

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醫師一邊解釋時還拿著MRC矯正器和DM來跟寶媽我說明我們家小寶妹雖然下顎幾顆牙齒歪斜卻還不至於需要立即使用肌功能來矯正可以等大一點過了乳牙換牙期後再來看看是否需要做牙齒矯正

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不過小寶妹平日刷牙還不太會拿捏力道以至於口腔裡面好幾顆臼齒已經蛀很深

乳牙更換時間  

林義城醫師非常有耐心安撫小寶妹一邊逗他一邊為她治療蛀牙臼齒的換牙期大約是在9-12若沒有做好根管治療長出的恆牙也會跟著被蛀蝕畢竟小寶妹無法真的每天乖乖刷牙只好拜託林醫師替小寶妹做牙套來保護根管治療的牙齒

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醫師有解釋這個牙套到了換牙期就會跟著乳牙自動脫落使用時間也就這3-4年時間建議可以選用價格比較便宜一點的金屬牙套做保護即可不用特別挑選價格昂貴的全瓷冠牙套日後每半年要定期帶孩子塗氟就可減少隱藏白斑蛀牙或是鈣化性蛀牙尤其孩子刷牙比較容易忽略牙齒跟牙齦交接縫隙

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大人最好2-3天就要協助孩子做牙齒清潔不然長期讓孩子自理等到發現都已經無法挽回需要做根管治療或拔除

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慶幸林義城醫師建議小寶妹可以暫時不用做MRC矯正只要在換牙期前平時在家裡有乖乖刷牙就好貼心的林醫師可是讓寶媽我口袋裡面省了一筆矯正費用難怪每次來北屯區新華牙醫看診時候診區總是門庭若市醫師大心又專業肯替患者著想也會提升大家檢查牙齒意願呦

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貓大媽廚房料理今天要來為各位準備一道簡單又大方的菜色喜氣洋洋乾燒蝦

乾燒蝦 擺上桌 讓你喜氣洋洋過好節

提共簡易家常菜乾燒蝦食譜跟大家分享囉

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材料: 草蝦1/青蔥3/番茄1/大蒜2

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調味料: 白醋兩大匙/味淋1大匙/清醬油1大匙/砂糖2大匙/蠔油(油膏)1小匙/番茄醬1大匙/2大碗/沙拉油1/米酒2大匙/檸檬1/4

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步驟一將配料先備好

番茄切成丁、大蒜切成蒜末、蔥切段

步驟二蝦去泥腸(此步驟若覺得不好處理的人可以跳過)

草蝦背部畫開去腸泥有助草蝦入鍋後蝦子能吸取醬汁

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步驟三烹煮醬汁

沙拉油1匙先熱鍋再將蒜末與切丁番切倒入鍋中小炒約30

接著倒入2大碗水讓番茄跟蒜末微煮至滾燙後加入其他醬料

(白醋兩大匙/味淋1大匙/清醬油1大匙/砂糖2大匙/蠔油(油膏)1小匙/番茄醬1大匙)

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步驟四烹煮草蝦

醬料混合後煮到番茄丁微散即可將草蝦倒入鍋中烹調入味,烹煮約五分鐘,

步驟五乾燒蝦起鍋

草蝦翻紅即可將切段青蔥+米酒2大匙倒入鍋中調味加色,青蔥快炒約三分鐘即可起鍋上桌

步驟六喜氣洋洋乾燒蝦上桌

起鍋的草蝦擺好盤之後擠上1/4檸檬汁加味

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喜氣洋洋乾燒蝦可以上桌囉

這道菜配色是不是很漂亮啊?!

而且醬汁酸酸甜甜非常開胃

希望這道菜色能幫助各位辛勞的媽媽們端出家常好料理

                                                                                      

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貓大媽廚房第二道菜要來教大家大火快炒家常料理『蒜苗紅麴臘肉』

材料 : 紅麴臘肉大約1/4(或是1/3)看個人當餐用量/大蒜苗約3/辣椒2小支

調味料 : 米酒約2大匙/沙拉油1大匙

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步驟一紅麴臘肉過水川燙或是電鍋蒸煮10分鐘

因為臘肉本身具有鹹度,假如擔心臘肉過鹹的人可以先過水川燙或是電鍋蒸煮10分鐘去除掉些許鹹味

步驟二蒜苗紅麴臘肉備材

將川燙過的臘肉切片,大蒜苗也切絲備用

DSC_0102  

步驟三紅麴臘肉爆油

臘肉較肥的地方若不敢吃,可以先拿來做爆油使用,以增加臘肉蒜炒香氣,油脂部份就可以拿來做爆香用油,假如臘肉比較沒有肥油的話這一個步驟就可以使用沙拉油來熱鍋

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步驟四大火快炒紅麴臘肉

趁著鍋內臘肉油脂或是沙拉油已溫熱趕緊把切好備用的紅麴臘肉放入鍋中快炒大約三分鐘

這時候可以加入2大匙米酒來去除肉質的腥味

當紅麴臘肉反色後就可以將切好的大蒜苗丟入鍋中混炒約兩分鐘

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步驟五加入辣椒提味(不敢吃辣的人則可以跳過這個步驟)

最後加入切丁的辣椒片稍微拌炒即可起鍋

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紅麴臘肉因本身已經有醃製過,所以鹹度是夠的,在料理過程無需添加任何調味料

假如怕不夠鹹的人,可以在大蒜苗拌炒時加入些許醬油或是海鹽來增添風味

哒啷!!蒜苗紅麴臘肉香噴噴端上桌無論是配飯還是下酒都讓人很涮嘴喔!!

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弱雞蛻變成歐巴   健身到底要多久才能擁有健壯身材

我在台中健身房自我訓練健身已有半年了

但卻沒有任何成效  使得這一段時間特別灰心

自從沒上健身房後  發現身材比沒健身前更糟糕

為重拾信心 哪裡失敗就哪裡爬起來

但這次不一樣 我換了一家健身房也安排了一位健身教練在旁指導

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這是我迎接新挑戰的第一天

走進台中北區健身房看到教練cheng在休息區享用午餐

吃著健身飲食  喝著健身飲品

與cheng打了個招呼後  就換上戰袍準備上場

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開始第一堂課  cheng灌輸了一些觀念讓我知道

『三分練,七分吃』可見飲食對健身的重要性

清楚理解增肌與減脂兩者之間的差別

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在那之後請教了cheng 如果想增肌有甚麼適合的飲食方式可選擇?

是否有推薦健身飲食或推薦健身飲品…等等方式

因為問了許多家健身房他們都會推薦健身飲品乳清蛋白

Cheng解說健身飲食控制其實很簡單

像是燕麥 蔬菜 蛋白質如雞肉 優格 牛奶 雞蛋…等

都是推薦健身減脂增肌時隨處可得的食物

飲品盡量以無糖為主 能幫助有效健身飲品

若想攝取天然一點的健身飲品Cheng則推薦可飲用穎川家滴雞精  

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為了想有效讓肌肉增長就必須隨時補充蛋白質氨基酸

在人體內氨基酸是無法自然形成 必須靠外在飲食來做補充

健身教練所推薦健身飲品滴雞精裡就含有高蛋白質

簡單來說就是許多小分子氨基酸鏈結成為一顆高分子蛋白質

透過飲品方式身體才能快速吸收

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那很多人就會疑惑  要攝取蛋白質

食用雞肉即可 根本不必攝取氨基酸

吃進去的食物必須經過腸道胃酸化解 才能釋放出人體需要的蛋白質

在消化系統裡釋放蛋白質過程中需要很長時間

導致蛋白質很快會被排出體外 造成大量蛋白質流失

穎川家瑪卡滴雞精製作流程.jpg

這款穎川家滴雞精裡氨基酸之所以容易被人體吸收是因為

製作過程中是採用黃金放山土雞肉質佳

經過屠宰 清洗 再放入鍋中24小時長時間傳統精粹

之後進入離心去油去雜質與高溫殺菌程序

這種長時間高溫精粹能使每一顆蛋白質分子分解成容易吸收的氨基酸

不用經過消化分解種種過程

就能提供氨基酸供人體吸收

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Cheng 還有解釋減肥與增肌訓練差別

減肥是把脂肪降低 影響人體內激素分泌

此時加速促進肌肉合成激素分泌

最終達到肌肉生長更好的效果

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而增肌發生在大量力量訓練之後

肌肉組織遭到破壞再修復

健身過程中產生超量身體組織重建使得肌肉變得比原本更大

這樣的肌肉增加能幫助基礎代謝率提高

也就是提高能量消耗率 進而達到減少脂肪含量

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健身飲品滴雞精裡氨基酸扮演的角色

是當肌肉被破壞重組這階段氨基酸

能讓我們肌肉有效組織並重組 與 快速恢復體力

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Cheng滴雞精不只是健身族群適合飲用

一般小孩 產前產後 熬夜上班族 手術患者 長輩 都管用

滴雞精裡營養含

  1. 高量人體必需氨基酸(促進體力恢復,增長肌肉,增強體力)
  2. 零脂肪,零膽固醇
  3. B群、B2、B12(促進血液合成,病後體力恢復,調理體質)
  4. 微量元素鋅(促進食慾,恢復精力,營養補給,產前產後調養)

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之後cheng從電鍋裡拿出碗與一包滴雞精請我喝

拉開鋁包開口  一陣特別醇香香味撲鼻而來

頓時令我食慾大開  慢慢倒入碗中  

滴雞精金黃色澤與香氣漸漸變濃

淺淺嘗一口  渾身起了疙瘩

感覺相當濃郁  感覺整隻雞都濃縮在一口當中

唇齒間徘徊著濃郁香味  通過味蕾在腦中留下深刻印象

坊間常溫滴雞精品牌口感濃度與穎川家實在相差甚遠

喝完了cheng推薦的滴雞精  身體瞬間熱量起來

感覺做了好幾回熱身運動  

Cheng說喝滴雞精最有效的方式

就是早上空腹喝  這樣更容易瞬間將氨基酸大量吸收

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對於出門在外租屋的我來說早上滴雞精有多種方式加熱真得很方便

  1. 隔水加熱:將整包置於水中加熱約5分鐘
  2. 隔水浸泡:將整包置於容器內加入熱水浸泡約5分鐘,並換水2回
  3. 電鍋加熱:將整包置於碗內外鍋加水至開關跳起
  4. 微波加熱:將整包滴雞精倒入碗中,放置微波爐加熱

滴雞精照片_180717_0210.jpg

健身飲食菜單裡的烹調方式  一般都是水煮或少油煎

吃起來會柴柴或沒味道  但是在烹調時推薦加入滴雞精

或是在用餐時推薦滴雞精可以作為湯品飲用

這樣就可以在一成不變健身飲食菜單添加用餐時的樂趣

又能達到健身飲食控制  也能增強健身意志力

發覺健身維持強健體魄其實也沒那麼難~

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辦公室小裝裝推薦本文店家品牌資訊-

 

穎川家滴雞精

📞訂購專線 : 04-24915258 / 0920-375615
📱官方LINE@點網址加入 : https://line.me/R/ti/p/%40mpl0640g
臉書粉絲團 : https://www.facebook.com/mpl0640g/
地址 : 台中市大里區塗城路900號(近慈善路)
營業時間 : 每週二至週日 早上06:00-中午12:00(週一公休)

 

台中健身房Souls Fitness覺醒健身俱樂部

電話:04-22020506

地址:台中市北區中清路一段100號地下室1樓

臉書粉絲團: https://www.facebook.com/SoulsFitness/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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