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平常不運動~腸道不蠕動~~

許多過了30歲後的女性白天忙於工作,

晚上照顧家庭

常常下了班之後都累到無力起身在外出運動

日積月累腸道蠕動速度就變得相當緩慢

宿便、便秘、小腹微凸接著而來

夏天的腳步近了

小腹那麼大該怎麼辦??

 

日常生活中為了要確保營養攝取均衡

每餐最好要攝取一個巴掌大的蔬果量

但現代人生活忙碌

想要節省用餐時間與等待餐點時光

往往在三餐飲食中依賴著速食品來填飽肚子

速食可以填飽肚子

但速食品的營養攝取真的足夠嗎??

 

A小編自從生完孩子後

工作忙碌三餐外食

便祕程度已經是需要依賴藥物才能解決的事情

可是一旦忘記吃藥(軟便劑or益生菌...等)

黃金先生就是三天不來報到

想想總是依賴藥物也不是辦法

而且吃久了身體也會產生抗藥性

益生菌、軟便劑越吃劑量越重

後來無意間看到藍心湄在臉書分享她不便秘的小秘訣

想姑且來試看看

沒想到就這麼一試成主顧

這一年來透過這個小方法讓A小編跟益生菌還有軟便劑揮手說掰掰囉!

就讓A小編公開教教大家這一個小撇步吧!

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圖片來源 : https://goo.gl/Af9yCy

 

小撇步大公開

"一天一杯蔬果汁給你健康活力好氣色"

蔬果汁除了改善腸道蠕動的問題之外

還可以有效幫助腸胃攝取維生素增強身體的抵抗力喔!

 

調整腸道一號果汁"奇蘋汁"

材料:奇異果2顆+蘋果半顆+葡萄10-15顆左右+水300cc

奇異果:含豐富維他命 C具有清熱生津作用

葡萄:補血安神加強腎、肝功能,有效幫助消化

蘋果: 調理腸胃增進腎機能並有預防高血壓與滋潤皮膚效用

 

調整腸道二號果汁"鳳蘋汁"

材料:鳳梨4/1顆+蘋果1顆+水300cc

鳳梨: 對人體組織有強壯作用,可改善消化不良與食欲不振問題

蘋果: 調理腸胃增進腎機能並有預防高血壓與滋潤皮膚效用

 

調整腸道三號蔬菜汁"地蘿牛奶"

材料:地瓜葉10-15辦葉片(需川燙)+牛奶250cc+紅蘿蔔30-50g(約1/4根)+水100cc

地瓜葉: 能改善皮膚粗糙促進心臟、心血管健康

牛奶:可補充人體所需蛋白質與胺基酸

紅蘿蔔: 降低血壓、降低血糖之功效並且能補充維生素A可保持皮膚的光滑

 

以上蔬果汁具有的營養已經大致上有說明

那做法很簡單現在就讓A小編一個一個步驟來教大家製作

 

調整腸道一號果汁"奇蘋汁"

材料:奇異果2顆+蘋果半顆+葡萄10-15顆左右+水300cc

 水果處理.2  

步驟1.把奇異果稍微用水浸濕後,用刀子輕輕刮除奇異果表面的絨毛

((奇異果果皮的營養價值其實是很高的,所以帶皮一起打成汁效果會比較好喔))

步驟2. 將蘋果與奇異果切成塊

水果處理.3   

步驟3. 將清洗好的葡萄直接放入果汁機(食物調理機)不用切丁也無須去皮

步驟4. 加入開水300cc至果汁機(食物調理機),

開水主要是稀釋水果的糖分之外,

在果汁機運轉過程裡也可以達到緩衝的效果

養生果汁也不會過於濃稠難以入口

步驟5.果汁機調理時間約莫30-60秒即可

若想品嘗較細緻的口感建議調整到60秒做運轉

 

調整腸道一號果汁奇蘋汁完成囉!!

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養生果汁都是用新鮮水果調製而成

因果肉組織在調理過程被細緻化

水果與空氣接觸會有氧化作用

因此養生果汁打好之後呈現褐色都是正常現象喔

 DSC_1368  

以上推薦的幾款蔬果汁A小編都有親自品嚐過

每款幾乎飲用不到半天就可以明顯感受到腸胃的消化

比較特別的是第三款調整腸道三號蔬菜汁"地蘿牛奶"

大部分的人會因為地瓜葉主要都出現在餐桌上

打成蔬果汁會不會很奇怪??

在這裡A小編一定要替地瓜葉說說話

川燙後的地瓜葉跟牛奶和紅蘿蔔混合毫無微和感

調理起來的顏色就像抹茶牛奶一樣翠綠((如下圖示))

飲用後包準不到半天黃金先生就來報到嚕!

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所以不管是哪款蔬果汁

如何搭配如何調製都不重要

重要的是能夠有效提供身體一天所需攝取的纖維質

腸道健康身體才會跟著健康喲!!

 

補充說明

為解決現代人便利講求快速問題

坊間出了很多像下面一樣隨行杯款的果汁機

調理後蓋上蓋子就可以帶著出門很簡單快速

增加了許多便利性的需求

當然假如家裡已經有果汁機或調理機的人

就用現有的機器來製做養生果汁就好

不用刻意為了便利而再花錢購買調理機喔!!

 

更多好文推薦>>天馬行空

 

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